Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Flexibility

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Aesia K
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Aesia K
Flexibility
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Workout Discussion

21 Jul
Thanks!
20 Jul
Thanks for the insight. Added transitions.
19 Jul
hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

Powiązane treningi

Stretches
Stretches
3 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
5 min 5 sek, Dla początkujących
Warm Down
Warm Down
3 minuty, Dla początkujących
Stretch And Relax *J.S*
Stretch And Relax *J.S*
9 minuty, Dla początkujących
Long After Workout Stretch
Long After Workout Stretch
8 min 30 sek, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
32 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Daily Workout

Daily Workout

Dla początkujących 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe