Trening umiarkowany

Pierna

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Máquina cardio, Mancuerna, Barra con pesas, Silla

Dodane przez Andres Restrepo

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciclismo de calentamiento

Ciclismo de calentamiento

20 minuty

Seria 2: 3 rund

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

15 powtórzenia

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Escalada con barra

Escalada con barra

12 powtórzenia

Estocada cruzada

Estocada cruzada

12 powtórzenia

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

20 minuty

Powiązane treningi

3 min 45 sek,

3 min 58 sek, Intensywny

40 min 15 sek, Umiarkowany

59 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Intensywny

55 min 30 sek,

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