Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Just Beginning

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Stephanie Stafford
 		    Dodane przez Stephanie Stafford
Just Beginning
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
45 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
45 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 sekundy
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Inverted Flyers
Inverted Flyers
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Jabs
Jabs
45 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
6 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
6 min 45 sek, Dla początkujących
Getting started
Getting started
9 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty,
Stretches
Stretches
3 minuty, Dla początkujących
Gettin' Started!
Gettin' Started!
6 min 5 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny 2 m 30 s  
Legs   Wall
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Body Grooves

Body Grooves

Dla początkujących 12 min  
No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Abbs

Abbs

Intensywny 4 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe