Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Beach Body

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Barbell, Bench

Mavia Doyle
 		    Dodane przez Mavia Doyle
Beach Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Lekki (Strefa 1)
Jog on the Spot
1 minuta
Split Abs
Split Abs
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Split Abs
Split Abs
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jog on the Spot
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jog on the Spot
1 minuta
Split Abs
Split Abs
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Barbell Squats
Barbell Squats
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Barbell Cleans
Barbell Cleans
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
8 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Beach Body
Beach Body
8 minuty, Umiarkowany
Beach workout
Beach workout
16 min 15 sek, Umiarkowany
Beach Body
Beach Body
23 min 19 sek, Umiarkowany
But And Abs
But And Abs
15 min 45 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 min 22 sek, Umiarkowany
Beach Body
Beach Body
9 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 min 14 sek, Umiarkowany
Supino+abs
Supino+abs
16 min 5 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Dla początkujących 20 min  
Legs   Wall
Full Body Burn

Full Body Burn

Dla początkujących 9 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe