Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Cable Upper Workout

Umiarkowany   40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Daniel Garcia
 		    Dodane przez Daniel Garcia
Cable Upper Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Lateral to Front Raises
Ciężary: Lekki
Lateral to Front Raises
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Hammer Curls
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
25 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Kickbacks
Ciężary: Lekki
Tricep Kickbacks
25 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 12: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 sekundy

Powiązane treningi

Cable Machine Upper Body Routine
Cable Machine Upper Body Routine
40 min 45 sek, Umiarkowany
Upper Workout Blast
Upper Workout Blast
24 min 20 sek, Intensywny
MY Upper Body
MY Upper Body
18 min 40 sek, Umiarkowany
Home Upperbody
Home Upperbody
34 minuty, Dla początkujących
Upper Body In 30
Upper Body In 30
28 min 30 sek, Umiarkowany
Killer Upper Body
Killer Upper Body
14 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ghost Month Workout

Ghost Month Workout

Umiarkowany 44 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Chair
Core Strengthening Workout

Core Strengthening Workout

Intensywny 24 min  
Core   BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair
Legs and Core Conditioning Workout

Legs and Core Conditioning Workout

Intensywny 40 min  
Legs   BOSU, Barbell, Box or Step, Wall
Upper Workout

Upper Workout

Umiarkowany 19 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench
Lower Body Workout

Lower Body Workout

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe