Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body!

Umiarkowany   1 h 8 m

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Kettlebell

Kyarrah Bender
 		    Dodane przez Kyarrah Bender
Upper Body!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
23 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 godz. 5 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body!
Upper Body!
20 minuty, Umiarkowany
Upper Body Medium To Intense
Upper Body Medium To Intense
21 minuty, Intensywny
Upper Body Home
Upper Body Home
31 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 min 42 sek, Umiarkowany
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 min 58 sek, Intensywny
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 min 5 sek, Intensywny
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 min 15 sek, Intensywny
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 min 58 sek, Intensywny
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Be Gone!

Fat Be Gone!

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Dumbbells
Arms And Abs

Arms And Abs

Umiarkowany 31 min  
Arms   Chair, Dumbbell
Abs

Abs

Umiarkowany 23 min  
Core  
Full Body Workout!

Full Body Workout!

Umiarkowany 1 h 12 m  
Legs   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 1 h 1 m  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

Umiarkowany 30 min  
Back   Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe