Trening umiarkowany

Lower Back

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Cardio Machine, Stability Ball

Dodane przez Aussie Pride

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Dead lifts

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 8: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 minuty

Powiązane treningi

33 min 9 sek, Umiarkowany

20 min 16 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 12 sek, Intensywny

1 godz. 31 min 1 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

SFS - Strength Training #004

SFS - Strength Training #004

43 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Back

Dla początkujących

5 min

Lower Back Pain.

Umiarkowany

2 min

Lower Back Flex 💙

Umiarkowany

11 min

Glutes

Lower Back

Intensywny

5 min

Back

Dumbbell, Barbell

lower back

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbell

Lower Back

Dla początkujących

60 sek

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało