Trening dla początkujących

Espalda

Dla początkujących Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Andres Restrepo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 minuty

Seria 2: 3 rund

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 powtórzenia

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Trote lento o caminata

Trote lento o caminata

15 minuty

Powiązane treningi

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 min 25 sek, Umiarkowany

Biceps, Espalda Y Abdominales

Biceps, Espalda Y Abdominales

8 min 22 sek,

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sek, Umiarkowany

14 min 28 sek, Dla początkujących

BASE Piernas/brazos/Espalda

BASE Piernas/brazos/Espalda

54 min 9 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ejercicios para principiantes

Dla początkujących

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Contador de calorías

Dla początkujących

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Pérdida de peso de primavera

Dla początkujących

12 min

Piernas

Ningún equipo

Perder peso caminando

Dla początkujących

19 min

Ningún equipo

Pecho

Dla początkujących

47 min

Máquina cardio, Pared, Banco, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało