Trening dla początkujących

Quads

Dla początkujących Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Dodane przez Michelle Oliveira

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

3 Point Touches

3 Point Touches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

40 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 28 sek, Intensywny

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4

43 min 48 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

34 min 40 sek, Umiarkowany

25 min 15 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yesh

Intensywny

50 min

Legs

Box or Step, Chair, Wall

Bub

Intensywny

38 min

Lower Body

Quads!

Intensywny

48 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Resistance Band

5 The Morning T

Dla początkujących

35 min

Legs

Boty

Dla początkujących

35 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Chair

Terminar

Intensywny

22 min

Lower Body

Jump Rope, Box or Step, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało