Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Yesh

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Dodane przez Michelle Oliveira
Yesh
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minuta
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minuta
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Chair Squats
Chair Squats
30 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
28 minuty, Intensywny
Legs
Legs
13 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 min 41 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 minuty, Intensywny
Legs
Legs
8 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Bub

Bub

Intensywny 38 min  
Lower Body  
Huo

Huo

Umiarkowany 50 min  
Lower Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe