Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Yesh

Intensywny   50 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Dodane przez Michelle Oliveira
Yesh
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Walking Squats
Walking Squats
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minuta
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minuta
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Chair Squats
Chair Squats
30 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Legs 2
Legs 2
28 minuty, Intensywny
legs
legs
4 min 30 sek, Dla początkujących
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
7 minuty, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 min 50 sek, Intensywny
Just Try It
Just Try It
14 min 18 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 min 30 sek, Intensywny
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 min 32 sek,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minuty, Intensywny
Legs strengthening
Legs strengthening
46 min 45 sek, Umiarkowany
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 min 20 sek, Umiarkowany
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Bub

Bub

Intensywny 38 min  
Lower Body  
Quads

Quads

Dla początkujących 40 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell
5 The Morning T

5 The Morning T

Dla początkujących 35 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe