Trening umiarkowany

Aerobic

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Isabelle Santana

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

20 sekundy

Traveling High Knees

Traveling High Knees

20 sekundy

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

20 sekundy

Powiązane treningi

8 min 40 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

17 min 20 sek, Intensywny

No Equipment Cardio

No Equipment Cardio

8 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Stretching legs

Umiarkowany

9 min

Legs

Wall

Hip Stretch

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało