Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hip Stretch

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Olivia Hoke
 		    Dodane przez Olivia Hoke
Hip Stretch
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Exercises for stronger hips.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Left Side Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Hip Stretch
Hip Stretch
11 minuty, Dla początkujących
Hip Stretch
Hip Stretch
2 min 10 sek, Dla początkujących
Hip Stretching
Hip Stretching
13 minuty, Dla początkujących
Hip & Glutes
Hip & Glutes
16 min 30 sek, Umiarkowany
Hips Strengthening
Hips Strengthening
12 min 38 sek, Dla początkujących
Hip stretches
Hip stretches
4 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Neck And Shoulder Stretching

Neck And Shoulder Stretching

Dla początkujących 11 min  
Back  
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Hip Stretches

Hip Stretches

Umiarkowany 7 min  
Yoga  
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Knee Saver Daily Stretch

Knee Saver Daily Stretch

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall, Foam Roller
Hamstring and Hip Stretches

Hamstring and Hip Stretches

Dla początkujących 10 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe