Hip Stretching

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

20 sekundy

Change

5 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

20 sekundy

Change

5 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Change

5 sekundy

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

35 sekundy

Change

5 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

35 sekundy

Change

5 sekundy

Pretzel Stretches

1 minuta

Change

5 sekundy

Pretzel Stretches

1 minuta

Change

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog

20 sekundy

Change

5 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Change

5 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Change

5 sekundy

Right Lunge

20 sekundy

Right Lunge Easy Twist

20 sekundy

Change

5 sekundy

Left Lunge

20 sekundy

Left Lunge Easy Twist

20 sekundy

Change

5 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right High Lunge

20 sekundy

Change

5 sekundy

Left High Lunge

20 sekundy

Change

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Change

5 sekundy

Right Half Pigeon

35 sekundy

Change

5 sekundy

Left Half Pigeon

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

Change

5 sekundy

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Eternal Hip Stretches

17 minuty, Umiarkowany

Hip stretches

4 min 30 sek, Dla początkujących

Hip Stretch

2 min 10 sek, Dla początkujących

Stretch

6 min 55 sek, Dla początkujących

Basic Stretches For Tight Hips

8 minuty, Dla początkujących

Lower Back And Hip Stretches

14 min 15 sek, Umiarkowany