Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Balón medicinal

Dodane przez Andrea Reyes

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Seria 15: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 powtórzenia

Seria 17: 1 runda

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

15 powtórzenia

Seria 19: 1 runda

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

Puente sobre un balón

Puente sobre un balón

15 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuta

Seria 22: 1 runda

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minuta

Seria 23: 1 runda

Giros rusos con una pelota

Ciężary: Lekki

Giros rusos con una pelota

15 powtórzenia

Seria 24: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

ABDOMINALES (M, J, S)

ABDOMINALES (M, J, S)

27 min 30 sek, Umiarkowany

11 minuty,

22 minuty, Dla początkujących

13 min 45 sek, Intensywny

1 min 22 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Trabajo en equipo de core

Trabajo en equipo de core

12 min 30 sek, Umiarkowany

Movimiento poderoso

Movimiento poderoso

38 min 9 sek, Intensywny

Circuito de core

Circuito de core

29 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało