Trening intensywny

Core + Arms

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Chair, Bench

Dodane przez Ana Harris

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle Treningi na ławce

Opis

Get ready for some sore and strong arms.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Band Bicep Curls

Opór: Umiarkowany

Band Bicep Curls

2 minuty

Opór: Ciężki

Overhead Tricep Extension with Band

2 minuty

Band Front Raises

Opór: Ciężki

Band Front Raises

2 minuty

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Pullovers on Ball

Ciężary: Ciężki

Pullovers on Ball

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 minuty

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

3 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

41 min 50 sek,

6 min 3 sek, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Month 4, Over 50

Chest, Month 4, Over 50

34 min 54 sek, Umiarkowany

Chest & Shoulders, 50+, Mo 2

Chest & Shoulders, 50+, Mo 2

54 min 36 sek, Umiarkowany

Strength Training For Yoga Practice (full Body)

Strength Training For Yoga Practice (full Body)

25 min 42 sek, Umiarkowany