Trening intensywny

Upper Workout

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebell, Barbell, Wall

Dodane przez Karim Jivani

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuta

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minuta

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minuta

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

1 minuta

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuta

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuta

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

All over Workout

All over Workout

16 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

16 min 42 sek, Intensywny

1 godz. 11 min 25 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

38 min 2 sek, Umiarkowany

1 Kettlebell Full Body Flex

1 Kettlebell Full Body Flex

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało