Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Ultimate Biceps

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Anas Memon
 		    Dodane przez Anas Memon
Quick Ultimate Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
6 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Right Concentrated Bicep Curls
5 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Left Concentrated Bicep Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Biceps
Biceps
19 min 30 sek, Umiarkowany
Ultimate Biceps Workout
Ultimate Biceps Workout
22 min 30 sek, Umiarkowany
Just 10 Biceps
Just 10 Biceps
10 min 9 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
18 minuty, Intensywny
Bicep
Bicep
19 min 45 sek, Umiarkowany
Just Biceps
Just Biceps
5 min 30 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Warmup

Warmup

Dla początkujących 6 min  
Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Focus The Shoulder

Focus The Shoulder

Umiarkowany 38 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
6 Minutes Wall Sit Challenge

6 Minutes Wall Sit Challenge

Intensywny 6 min  
Legs   Wall
Day 6 - Full Body Challenge Dumbbell Only

Day 6 - Full Body Challenge Dumbbell Only

Umiarkowany 1 h 10 m  
Upper Body   Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe