20x10

Get a nice little full body exercise in 20 second intervals targeting your arms, abs, legs, and butt. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Diamond Push Ups

20 sekundy

Tricep Push Ups

20 sekundy

Star Push-ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 5 rund

Pull-ups

20 sekundy

Supermans

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Glute Combo Kickback

20 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 3 rund

Straight Single Leg Floor Bridges

20 sekundy

Right Side Plank Dips

20 sekundy

Left Side Plank Dips

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 2 rund

V-Sit Crunches

20 sekundy

Reverse Crunches

20 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

Froggy Jumps

20 sekundy

Weighted Sumo Squat

20 sekundy

Prisoner Squats

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

High Heel Parallels

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Tricep Stretches

20 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

20 Minute Workouts (Total Body 6)

20 minuty, Intensywny

Full Body Workout

18 min 36 sek, Intensywny

D1

5 min 10 sek, Dla początkujących

Simple Workout

13 minuty, Umiarkowany

Full Body Workout

13 min 30 sek, Umiarkowany

Quick 20 Minute Workout

21 min 20 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20x10 Ok

24 minuty, Intensywny

Aquabic 🏊☆AS

21 minuty, Intensywny

Casual Abs

7 minuty, Dla początkujących

My Allround Workout

47 min 15 sek, Intensywny

Xtreme

52 min 25 sek, Intensywny

Martial Art Workout

1 godz. 41 min, Intensywny