Trening dla początkujących

D1

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Jeremiah R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 sekundy

10 sekundy

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

10 sekundy

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

40 sekundy

10 sekundy

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

9 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało