Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 2 minuty 30 sekundy

Dodane przez Jeremy Devoe

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Jump Rope

1 min 15 sek

Rest

30 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Dla początkujących

2 godziny, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

Warm-Up Workout

Warm-Up Workout

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Worker

Intensywny

17 min

SUPER Super Bodyweight Tabata

Intensywny

8 min

100 Calorie Workout

Intensywny

10 min

Abs

Umiarkowany

4 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało