Trening intensywny

Xtreme

Intensywny Duration 52 minuty

Dodane przez Roberto Vazquez

Opis

Upper body workout,do it slow w/low reps.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Plank

1 minuta

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

50 sekundy

Hammer Curls

50 sekundy

Chin Ups

20 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

One-Armed Row - Left

45 sekundy

One Armed Row - Right

45 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

50 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 2 rund

Wall Plank

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

inverted wall push ups

50 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Plank

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 sekundy

Flexion Back Row

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

15 min 25 sek, Dla początkujących

29 min 20 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

Monday & Wednesday

Monday & Wednesday

41 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Workout

Intensywny

54 min

STFU&TRAIN!

Intensywny

1 h 15 m

Chest Shoulders And Arms

Intensywny

59 min

Full Body Perfect Arms, Chest & Abs

Intensywny

51 min

Squat That Butt'

Umiarkowany

1 godzina

Max Out! Ab Blaster (M-W-F)

Intensywny

1 godzina

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało