Trening umiarkowany

Verano

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Josefina Gómez

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 powtórzenia

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 powtórzenia

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 powtórzenia

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 powtórzenia

Trote en el lugar

Trote en el lugar

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

10 powtórzenia

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 8: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

20 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 powtórzenia

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

40 sekundy

Seria 11: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Sesión de verano soleado

Sesión de verano soleado

55 min 40 sek, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

18 min 21 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recorta... ¡tu panza!

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Umiarkowany

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Brazos veraniegos

Umiarkowany

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

1

Umiarkowany

13 min

Espalda

A Tope Tt

Umiarkowany

18 min

Núcleo

45-30-15

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało