Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Glutes

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Chair, Strength Machine

Alicia Rodriguez
 		    Dodane przez Alicia Rodriguez
Glutes
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Leg Curls
Leg Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
12 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Cable Pull Throughs
Cable Pull Throughs
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 7: 1 runda
Hip Abductor
Hip Abductor
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hip Abductor
Hip Abductor
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Hip Abductor
Hip Abductor
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs & Glutes
Legs & Glutes
10 min 15 sek, Umiarkowany
Legs & Ass
Legs & Ass
24 min 26 sek, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 24 sek,
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
Legs And Lower Back
Legs And Lower Back
10 min 3 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
25 minuty, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)
27 min 57 sek, Umiarkowany
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS
1 godz. 12 sek, Intensywny
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS
1 godz. 5 min 12 sek, Intensywny
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
Week 1 & 2 (TH) - Lower Body
29 min 42 sek, Intensywny
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4
5 minuty, Umiarkowany
Williamsburg Legs
Williamsburg Legs
31 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Ball Basics

Core Ball Basics

Umiarkowany 22 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Bands And Balls

Bands And Balls

Umiarkowany 28 min  
Core   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell
Legs

Legs

Umiarkowany 52 min  
Legs   Strength Machine, Chair, Cardio Machine
Legs & Glutes 2 *

Legs & Glutes 2 *

52 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair
Glute Extra

Glute Extra

Intensywny 90 sek  
Lower Body  
Mixed

Mixed

Umiarkowany 21 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe