Trening intensywny

Biceps Triceps

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Dodane przez Pablo Llinares

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

10 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 powtórzenia

45 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

10 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 powtórzenia

45 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

8 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 powtórzenia

45 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Curls de martillo

Curls de martillo

8 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 powtórzenia

45 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 powtórzenia

45 sekundy

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 powtórzenia

45 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 powtórzenia

45 sekundy

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 powtórzenia

45 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 powtórzenia

45 sekundy

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 powtórzenia

45 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 powtórzenia

45 sekundy

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 powtórzenia

45 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 powtórzenia

45 sekundy

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

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12 powtórzenia

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Najlepszy Wybór dla tego Treningu

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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Samsung Galaxy Watch 7

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Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Barra fija

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