Trening umiarkowany

Biceps & Abs

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Medicine Ball

Dodane przez Viljami Aalto

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps and Abs training

Biceps and Abs training

6 minuty, Umiarkowany

Back/biceps/abs

Back/biceps/abs

30 min 30 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 min 44 sek, Intensywny

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

Back / Biceps / Abs

Back / Biceps / Abs

31 min 12 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

19 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

Total Body Circuit 6

Total Body Circuit 6

18 min 10 sek, Umiarkowany

Cardio Core Bodyweight

Cardio Core Bodyweight

23 min 15 sek, Intensywny

Total Body Circuit Day 1

Total Body Circuit Day 1

20 min 26 sek, Umiarkowany

17 min 21 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało