Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full Body Prep

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Wall

Jeppe Schwensen
 		    Dodane przez Jeppe Schwensen
Full Body Prep
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą
Opis

All preparation exercises for a better range of motion and strength build up.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hang
Hang
30 sekundy
Squats
Squats
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ankle - Forward Lunge
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Forward Lunge
30 sekundy
Ankle - Forward Lunge
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Forward Lunge
30 sekundy
Ankle - Forward Lunge with Band
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Forward Lunge with Band
45 sekundy
Ankle - Forward Lunge with Band
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Forward Lunge with Band
45 sekundy
Ankle - Band and Elevation
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Band and Elevation
45 sekundy
Ankle - Band and Elevation
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Band and Elevation
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hip Stretch - Butterfly Pose
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - Butterfly Pose
30 sekundy
Hip Stretch - Half Seated
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - Half Seated
30 sekundy
Hip Stretch - Half Seated
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - Half Seated
30 sekundy
Hip Stretch - Frog Pose
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - Frog Pose
1 min 15 sek
Hip Stretch - Pidgeon Pose
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - Pidgeon Pose
45 sekundy
Hip Stretch - Pidgeon Pose
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - Pidgeon Pose
45 sekundy
Hip Stretch - 90 90 Pose
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - 90 90 Pose
45 sekundy
Hip Stretch - 90 90 Pose
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Stretch - 90 90 Pose
45 sekundy
Hip Mobility - Lateral Band
Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Mobility - Lateral Band
45 sekundy
Hip Mobility - Lateral Band
Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Mobility - Lateral Band
45 sekundy
Hip Rotation - Seated Internal
Hip Rotation - Seated Internal
30 sekundy
Hip Rotation - Seated Internal
Hip Rotation - Seated Internal
30 sekundy
Hip Rotation - Seated Half Lotus
Hip Rotation - Seated Half Lotus
45 sekundy
Hip Rotation - Seated Half Lotus
Hip Rotation - Seated Half Lotus
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ankle - Forward Lunge with Band
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Forward Lunge with Band
45 sekundy
Ankle - Forward Lunge with Band
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Forward Lunge with Band
45 sekundy
Ankle - Band and Elevation
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Band and Elevation
45 sekundy
Ankle - Band and Elevation
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Ankle - Band and Elevation
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
20 sekundy
Hang
Hang
30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
25 minuty, Intensywny
Delivery Prep
Delivery Prep
22 min 30 sek, Dla początkujących
Legs/arms
Legs/arms
25 min 45 sek, Intensywny
3
3
17 min 30 sek, Umiarkowany
Warmup- Jan20
Warmup- Jan20
13 minuty, Umiarkowany
Legs, No Equipment
Legs, No Equipment
12 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sek, Intensywny
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sek, Intensywny
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sek, Intensywny
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sek, Intensywny
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Agility

Agility

Intensywny 19 min  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hip Burnout

Hip Burnout

Intensywny 36 min  
Legs  
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Umiarkowany 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe