Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Sarah Sellgren

Tagi

Opis

Legs and Core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 30 sek

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

10 sekundy

45 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Rotating Toe Touches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rotating Toe Touches

2 minuty

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

2 minuty

10 sekundy

1 minuta

2 minuty

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 minuty

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 45 sek, Dla początkujących

16 min 20 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

16 min 5 sek, Dla początkujących

Core And Legs Stretches

Core And Legs Stretches

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Stretch It Out

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Core & Legs

Umiarkowany

19 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało