Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine

Varin Maharaj
 		    Dodane przez Varin Maharaj
Core
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych
Opis

Rows - 3-5 levels Incline - 4% @ 2.5 mph

Exercises

Seria 1: 1 runda
Double Stair Stepping
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Double Stair Stepping
5 minuty
Fast Rowing
Opór: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Fast Rowing
10 minuty
Elliptical
Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)
Elliptical
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Back Extension
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abs Crunch ( machine )
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
PEC Deck ( Both)
15 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Decline Crunch
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Back Extension
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abs Crunch ( machine )
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
PEC Deck ( Both)
15 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Decline Crunch
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Back Extension
10 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abs Crunch ( machine )
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
PEC Deck ( Both)
15 powtórzenia
Ciężary: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
DECLINE crunch
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Incline Walk on Treadmill
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Incline Walk on Treadmill
5 minuty

Powiązane treningi

6/5
6/5
40 min 45 sek, Umiarkowany
All Over
All Over
49 min 12 sek, Dla początkujących
Back
Back
45 min 20 sek, Umiarkowany
Gym Basics
Gym Basics
14 min 18 sek, Umiarkowany
1
1
33 min 11 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
22 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 2. Light Cardio And Legs
Workout 2. Light Cardio And Legs
41 min 40 sek, Dla początkujących
Weight Gaining, Muscle Building. D2 Lats (Upper Back) and Cardio -M^Art-
Weight Gaining, Muscle Building. D2 Lats (Upper Back) and Cardio -M^Art-
49 min 50 sek, Umiarkowany
Sportschool
Sportschool
25 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe