Trening umiarkowany

6/5

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stair Machine, Rowing Machine, Treadmill

Dodane przez Rhianon Kohl

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynie schodowej Treningi na maszynie wioślarskiej Treningi na bieżni

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 minuty

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

5 minuty

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Back Extension

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Treadmill Slow Jogging

Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Slow Jogging

5 minuty

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

17 min 45 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Stepper Machine

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało