Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Cardio Machine

Shirley Chisholm
 		    Dodane przez Shirley Chisholm
HIIT
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta
Left Dumbbell Woodchops
Ciężary: Umiarkowany
Left Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Squats
Squats
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Treadmill Running
Treadmill Running
1 min 30 sek
Treadmill Walk
Treadmill Walk
3 min 10 sek
Crunches
Crunches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
39 minuty, Intensywny
Under Body Hiit
Under Body Hiit
37 min 35 sek, Intensywny
HIIT 15 Minutes
HIIT 15 Minutes
9 min 30 sek, Intensywny
Upper HIIT
Upper HIIT
24 min 3 sek, Umiarkowany
HIIT W/ Weights
HIIT W/ Weights
17 min 30 sek, Intensywny
HIIT Time
HIIT Time
33 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuty, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sek, Intensywny
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sek, Intensywny
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sek, Umiarkowany
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuty, Intensywny
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany 16 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Cycling

Cycling

Umiarkowany 20 min  
Cardio Machine
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
1-HIIT 020919

1-HIIT 020919

Intensywny 37 min  
Legs   Jump Rope
Tabata Maxine’s

Tabata Maxine’s

Umiarkowany 31 min  
Full Body   Kettlebells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe