Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

First One

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Calvin Marsalis
 		    Dodane przez Calvin Marsalis
First One
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
13 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
13 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
33 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
13 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
13 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
13 powtórzenia
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
13 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuta
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuta
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minuta

Powiązane treningi

In The beginning
In The beginning
4 min 15 sek, Umiarkowany
Test2
Test2
5 minuty, Dla początkujących
Good Morning
Good Morning
8 minuty, Umiarkowany
Stretch & Strength
Stretch & Strength
30 min 45 sek, Umiarkowany
Up
Up
15 min 10 sek, Intensywny
Wo 1
Wo 1
14 min 52 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 min 55 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe