Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Bum Workout

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Katie Chalk
 		    Dodane przez Katie Chalk
Bum Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy

Powiązane treningi

Bum Bum Bum
Bum Bum Bum
51 minuty, Intensywny
Bum Workout Jodi
Bum Workout Jodi
8 minuty, Umiarkowany
Bum & Abs
Bum & Abs
13 min 42 sek, Dla początkujących
Bum
Bum
8 min 54 sek, Umiarkowany
Gym Workout
Gym Workout
1 godz. 38 min, Umiarkowany
Tuesday Legs And Bum
Tuesday Legs And Bum
9 min 13 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intensywny 90 sek  
Legs   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Bum

Bum

Umiarkowany 7 min  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Squats

Squats

Umiarkowany 60 sek  
Legs   No Equipment
Ball Leg Lifts

Ball Leg Lifts

Umiarkowany 60 sek  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe