Reps & Weights

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Lateral Lunge with Tricep Extension

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Bicep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 min 1 sek, Dla początkujących

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 min 9 sek, Umiarkowany

10 MIN INTENSE AB WORKOUT - No Equipment, Home Workout

10 min 12 sek, Umiarkowany

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 min 4 sek, Intensywny

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 min 37 sek, Umiarkowany

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących