Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ABS

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat, Medicine Ball

Ursula G
 		    Dodane przez Ursula G
ABS
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
30 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
14 min 45 sek, Intensywny
abs
abs
15 min 55 sek, Intensywny
ABS
ABS
22 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
22 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ballet Stretches (Straddles)

Ballet Stretches (Straddles)

Umiarkowany 5 min  
Targeting The Core Of Your Core

Targeting The Core Of Your Core

Intensywny 30 min  
Core  
Core Foundation

Core Foundation

Umiarkowany 30 min  
Core   No Equipment
Abs of steel

Abs of steel

Intensywny 24 min  
Core  
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
Gut Cut

Gut Cut

Intensywny 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe