Trening intensywny

Abs And Core

Intensywny Duration 1 h 19 m

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Dodane przez Alex Caterino

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 7 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Deadlift

1 min 30 sek

2 minuty

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuta

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Fire Hydrants

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 minuty

2 minuty

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

2 minuty

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Right High Lunge with Clasped Hands

Right High Lunge with Clasped Hands

1 minuta

Left High Lunge with Clasped Hands

Left High Lunge with Clasped Hands

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 30 sek

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 minuty

Supine Butterfly

Supine Butterfly

2 minuty

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

Abs Abs And More Fricken Abs (2)

30 minuty, Intensywny

14 min 6 sek, Intensywny

18 min 20 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Abs And A Little Leg Muscles

Abs And A Little Leg Muscles

13 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

Full Body

Intensywny

1 h 7 m

Arms

Pull Up Bar

Muscle Confusion 1

Intensywny

1 h 7 m

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

Muscle Confusion 2

Intensywny

1 h 10 m

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Wall

Yoga

Intensywny

1 h 16 m

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało