Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Calentamiento

Umiarkowany   5 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Silla

Gabriela Fernandez
 		    Dodane przez Gabriela Fernandez
Calentamiento
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
20 sekundy
Estiramiento de brazo derecho cruzado
Estiramiento de brazo derecho cruzado
20 sekundy
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
20 sekundy
De puntillas
De puntillas
30 sekundy
Ejercicio en T
Ejercicio en T
25 sekundy
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
45 sekundy
Equilibrio sobre pierna izquierda
Equilibrio sobre pierna izquierda
30 sekundy
Equilibrio sobre pierna derecha
Equilibrio sobre pierna derecha
30 sekundy
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
20 sekundy
Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja
Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja
30 sekundy
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
30 sekundy

Powiązane treningi

Antes De
Antes De
2 minuty, Intensywny
Calentamiento
Calentamiento
14 minuty, Intensywny
Pierna Calentamiento Moderado
Pierna Calentamiento Moderado
11 min 10 sek, Umiarkowany
Estiramientos
Estiramientos
3 min 10 sek, Dla początkujących
Estiramientos
Estiramientos
3 min 20 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
19 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Dla początkujących 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intensywny 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

Dla początkujących 12 min  
Inferior del cuerpo   Caja o paso, Silla, Pared
Calentamiento Tren Superior

Calentamiento Tren Superior

Umiarkowany 105 sek  
Espalda   Pared, Silla
Abdominales activados

Abdominales activados

Umiarkowany 12 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Brazos impecables

Brazos impecables

Dla początkujących 25 min  
Superior del cuerpo   Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe