Trening intensywny

Anja's Workout

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Cecilija Rowane

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 min 20 sek

5 sekundy

1 minuta

2 minuty

10 sekundy

2 minuty

10 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

7 min 25 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

12 minuty,

2 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Pull Through

Intensywny

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Olilija's Workout

Intensywny

12 min

Up

Umiarkowany

8 min

Core

AC

Umiarkowany

12 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało