Trening dla początkujących

Weights

Dla początkujących Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Greg Clark

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Before Church has

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 min 30 sek

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Dumbbell Curl to Press

2 minuty

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

2 minuty

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minuty

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 minuty

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

3 minuty

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Dla początkujących

3 min 30 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

2 min 50 sek, Dla początkujących

30 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Umiarkowany

27 min

Core

Tania

Umiarkowany

20 min

Legs

Max Out

Intensywny

21 min

Full Body

All Over Rover

Umiarkowany

31 min

Full Body

Dumbbell, Chair

Living Room Bang!

Intensywny

22 min

Full Body

Wall

Wake Up

Intensywny

1 godzina

Wall, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało