Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Sandra Onyejekwe Ifegbo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

2 min 3 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Abs Burnout

Intensywny

3 m 30 s

Quick Abs

Dla początkujących

8 min

Abs

Intensywny

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało