Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Office

Dla początkujących   20 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Stefan Dinhof
 		    Dodane przez Stefan Dinhof
Office
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Im Büro

Exercises

Seria 1: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
50 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuty
Chair Pose
Chair Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
50 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minuty

Powiązane treningi

7 Mins
7 Mins
8 min 10 sek, Dla początkujących
Do This At Work
Do This At Work
7 minuty, Dla początkujących
daily
daily
9 minuty, Intensywny
Body Moving
Body Moving
4 min 45 sek, Dla początkujących
Beginner 2
Beginner 2
5 min 19 sek, Dla początkujących
Sunday
Sunday
20 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Office Chair & Wall Drill

Office Chair & Wall Drill

Dla początkujących 15 min  
Upper Body   Chair, Wall, Dumbbells
Office Silent 7

Office Silent 7

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
At the Office

At the Office

Umiarkowany 9 min  
Shoulders  
HIIT Run

HIIT Run

Intensywny 40 min  
Cardio  
Hoelahoep

Hoelahoep

Dla początkujących 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe