Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Compound Workout (Testosterone Builder)

Intensywny   40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope, Barbell

Tricky Cade
 		    Dodane przez Tricky Cade
Compound Workout (Testosterone Builder)
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą
Opis

Workout for men over 40.

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
5 powtórzenia
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
5 powtórzenia
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 powtórzenia
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Lunges
Lunges
10 powtórzenia
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Ice Skaters
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 powtórzenia
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Muscle Building
Muscle Building
34 min 30 sek, Intensywny
Weights, Cardio and Abs
Weights, Cardio and Abs
48 min 25 sek, Umiarkowany
total body workout
total body workout
30 min 30 sek, Umiarkowany
workout 4b
workout 4b
48 min 47 sek, Umiarkowany
Arms 3: Muscle Building
Arms 3: Muscle Building
30 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body (Weights)
Total Body (Weights)
42 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

It’s Complicated
It’s Complicated
34 min 15 sek, Umiarkowany
Sweaty Summer
Sweaty Summer
1 godz. 22 min 5 sek, Umiarkowany
Morning Burn
Morning Burn
34 min 8 sek, Umiarkowany
Hump Training Day
Hump Training Day
55 minuty, Intensywny
Kick Your Own Butt Workout 
Kick Your Own Butt Workout 💪
23 min 30 sek, Intensywny
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
MMA/ Grappling Part 2 Strength & Endurance
29 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Advanced YOU And Your Strength Training (Kristie)

Advanced YOU And Your Strength Training💪😺💪 (Kristie)

Intensywny 39 min  
Compound Exercise

Compound Exercise

Dla początkujących 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbells
Compound

Compound

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Dumbbell
Abs Over 40

Abs Over 40

Umiarkowany 12 min  
Back   Chair
Over 40 Chest, Shoulders and Triceps

Over 40 Chest, Shoulders and Triceps

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe