Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell

Dodane przez Ale Rod

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

Powtórzenia do wyczerpania

Prisoner Squats

Prisoner Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

Powtórzenia do wyczerpania

Basketball Shots

Basketball Shots

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

Lower Body 2-gym

Lower Body 2-gym

16 minuty, Umiarkowany

12 min 56 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 2 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt And Leg

Intensywny

1 h 9 m

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Core

Umiarkowany

53 min

Core

Dumbbell, Barbell

Cc

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbell

Chest/shoulder/biceps

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Core

Umiarkowany

49 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało