Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Control

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Core

Jo Douglas
 		    Dodane przez Jo Douglas
Core Control
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 powtórzenia
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 sekundy
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
20 sekundy
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
24 powtórzenia
Overhead Crunches
Overhead Crunches
12 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Criss Crosses
Criss Crosses
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
20 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
20 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
20 sekundy
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
20 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
20 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Lengthening Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Basic Core
Basic Core
12 minuty, Umiarkowany
Core
Core
12 minuty, Dla początkujących
Core One
Core One
22 min 45 sek, Umiarkowany
To The Core
To The Core
9 min 1 sek, Umiarkowany
Core Focus
Core Focus
15 min 10 sek, Intensywny
Core A To Z
Core A To Z
19 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intensywny 19 min  
Glutes   Exercise Mat
Wake Up Back And Bum

Wake Up Back And Bum

Umiarkowany 16 min  
Back  
Balance Brief

Balance Brief

Intensywny 11 min  
Yoga   Chair
Yoga Flow

Yoga Flow

Intensywny 25 min  
Full Body  
Flutter Kicks

Flutter Kicks

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Detox It Out

Detox It Out

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe