Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Primero

Intensywny   9 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Chair

Martu Berraz
 		    Dodane przez Martu Berraz
Primero
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
40 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
March in Place
March in Place
35 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 sekundy

Powiązane treningi

Basic
Basic
9 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 35 sek, Umiarkowany
ABSTANDING!!!!
ABSTANDING!!!!
16 min 30 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
6 min 7 sek, Umiarkowany
8*5
8*5
28 min 40 sek, Umiarkowany
Simple
Simple
6 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe