Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dia 2

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Balón medicinal

Rafael Velarde Quintana
 		    Dodane przez Rafael Velarde Quintana
Dia 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Zancadas inversas con balón medicinal
Zancadas inversas con balón medicinal
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
40 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
30 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Dia 2
Dia 2
34 min 15 sek, Umiarkowany
Amrap 12
Amrap 12
12 min 54 sek, Intensywny
2 Dias X 1
2 Dias X 1
29 min 5 sek, Umiarkowany
General
General
20 minuty, Umiarkowany
Albert
Albert
31 min 30 sek, Umiarkowany
Total
Total
9 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

A+ Mejor Núcleo
A+ Mejor Núcleo
10 minuty, Umiarkowany
Dos por Uno
Dos por Uno
17 min 30 sek, Umiarkowany
Explosión de Corazones Sudorosos
Explosión de Corazones Sudorosos
13 min 30 sek, Umiarkowany
Encuentro con balón medicinal
Encuentro con balón medicinal
15 min 15 sek, Umiarkowany
¡Hola, Compañero!
¡Hola, Compañero!
14 minuty, Intensywny
Fitness Funcional
Fitness Funcional
8 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe