Trening umiarkowany

General

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Dodane przez Nacho Pasqualini

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 sekundy

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

41 minuty, Umiarkowany

21 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało