Trening umiarkowany

back + shoulder

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Foam Roller

Dodane przez Monsieurr Real

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Seria 2: 4 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Seated Cable Row

12 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 4 rund

12 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Seria 7: 2 rund

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 8: 2 rund

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

30 sekundy

Seria 10: 2 rund

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 sekundy

Seria 11: 2 rund

30 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps (2)

Back and Biceps (2)

34 min 18 sek, Umiarkowany

33 min 43 sek, Intensywny

Back, Shoulders & Abs

Back, Shoulders & Abs

28 minuty, Umiarkowany

32 min 45 sek, Umiarkowany

28 min 10 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, And Abs

Back, Biceps, And Abs

15 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.