Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Nicole Pettis
 		    Dodane przez Nicole Pettis
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Opór: Lekki
Lateral Step with Band
1 minuta
Band Squats with Press
Opór: Umiarkowany
Band Squats with Press
1 minuta
Left Leg Hip Lift with Band
Opór: Lekki
Left Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Right Leg Hip Lift with Band
Opór: Lekki
Right Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Squat with Band
Opór: Umiarkowany
Squat with Band
1 minuta
Walking Abductors with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors with Band
1 minuta
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Dumbbell Left Leg Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Opór: Lekki
Lateral Step with Band
1 minuta
Band Squats with Press
Opór: Umiarkowany
Band Squats with Press
1 minuta
Left Leg Hip Lift with Band
Opór: Lekki
Left Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Right Leg Hip Lift with Band
Opór: Lekki
Right Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Squat with Band
Opór: Umiarkowany
Squat with Band
1 minuta
Walking Abductors with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors with Band
1 minuta
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Dumbbell Left Leg Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Opór: Lekki
Lateral Step with Band
1 minuta
Band Squats with Press
Opór: Umiarkowany
Band Squats with Press
1 minuta
Left Leg Hip Lift with Band
Opór: Lekki
Left Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Right Leg Hip Lift with Band
Opór: Lekki
Right Leg Hip Lift with Band
30 sekundy
Squat with Band
Opór: Umiarkowany
Squat with Band
1 minuta
Walking Abductors with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors with Band
1 minuta
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Dumbbell Left Leg Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body 2
Lower Body 2
28 min 45 sek, Umiarkowany
Lower Body W3
Lower Body W3
34 minuty, Umiarkowany
Legday
Legday
7 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
42 minuty, Umiarkowany
Bands Lower Body
Bands Lower Body
1 min 38 sek,
Sunday Legs
Sunday Legs
27 min 32 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Peripheral Full Body Work
Peripheral Full Body Work
57 min 20 sek, Umiarkowany
Upper Body Bell Curves
Upper Body Bell Curves
20 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Dumbell

Dumbell

Dla początkujących 25 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Body Sculpt

Body Sculpt

Umiarkowany 14 min  
Shoulders   Kettlebells
Kettlebell Krush

Kettlebell Krush

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Kettlebells
Weider Ultimate Body Works

Weider Ultimate Body Works

Umiarkowany 19 min  
Full Body   Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe