Trening intensywny

Name des Workouts

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Bench, Wall, Dumbbell, Foam Roller

Dodane przez Max Wessels

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na ławce Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

40 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

20 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

20 sekundy

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 sekundy

10 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

1 minuta

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

10 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 1 runda

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

15 sekundy

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

35 min 10 sek, Intensywny

7 min 5 sek,

18 min 35 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

40 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Dumbbells : BACK

22 min 40 sek, Intensywny

Work Those Arms

Work Those Arms

20 minuty, Umiarkowany

30 min 35 sek, Umiarkowany