Trening umiarkowany

Back Only

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Mary Ryan Mayeda

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

2 minuty

1 minuta

Jump Rope (Forward)

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope (Forward)

2 minuty

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Reverse Grip Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Rows

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

15 powtórzenia

Renegade Row with Push-up

Ciężary: Umiarkowany

Renegade Row with Push-up

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

33 min 30 sek, Umiarkowany

46 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 20 sek, Intensywny

17 min 15 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

42 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.